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उचित घरेलू कसरत के लिए आपको सर्वोत्तम वेट बेंच की आवश्यकता होती है, यह एक सच्चाई है।इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का शक्ति प्रशिक्षण कर रहे हैं, एक मजबूत, समायोज्य या सपाट डम्बल बेंच आपके वर्कआउट को अगले स्तर तक ले जाने में मदद करेगी।
इस गाइड में, हमने केवल उन वेट बेंचों को सूचीबद्ध किया है जो आपके ध्यान के योग्य हैं, जिनमें सर्वोत्तम सस्ते वेट बेंच और बहुत कुछ शामिल हैं।क्या आपको साधारण घरेलू वर्कआउट के लिए सस्ती वेट बेंच या अधिक विस्तृत वर्कआउट के लिए एडजस्टेबल बेंच की आवश्यकता है?क्या आप लंबे या विशाल व्यक्ति हैं और नई वेट बेंच की तलाश में हैं?हम आपको सभी विकल्प प्रदान करने के लिए यहां हैं।
अपने आप में, घरेलू कसरत के लिए एक वेट बेंच पर्याप्त नहीं है: यदि आप मांसपेशियों के निर्माण या वजन कम करने के लिए वेट बेंच का उपयोग करना चाहते हैं, तो आप कई वेट खरीद सकते हैं।घर पर भारोत्तोलन के बारे में अधिक जानकारी के लिए सर्वोत्तम टी3 डम्बल, सर्वोत्तम बारबेल, सर्वोत्तम पैनकेक और सर्वोत्तम केटलबेल गाइड देखें।
आप T3 पर भरोसा क्यों कर सकते हैं हमारे विशेषज्ञ समीक्षक उत्पादों और सेवाओं के परीक्षण और तुलना में घंटों बिताते हैं ताकि आप वह चुन सकें जो आपके लिए सही है।हम कैसे परीक्षण करते हैं, इसके बारे में और जानें।
विशाल मिराफिट एम150 एडजस्टेबल वेट बेंच जिम-अनुकूल निर्माण गुणवत्ता प्रदान करता है, जबकि लाइफ फिटनेस और टेक्नोजिम जैसे प्रसिद्ध ब्रांडों की पेशकश से कम है।
उचित मांग मूल्य के बावजूद, इसमें अभी भी 7 x 5 सेमी 2 मिमी मोटी स्टील टयूबिंग से बना एक मजबूत फ्रेम शामिल है।इसमें अतिरिक्त प्रीमियम सुविधाएँ भी हैं जैसे पीछे छोटे पहिये और उपयोग में आसानी के लिए फ्रंट ग्रिप हैंडल।
इसके अलावा, उपयोगकर्ताओं को छह बैकरेस्ट कोणों और चार अलग-अलग सीट कोणों से लाभ होता है, जिससे निराकरण कार्यों के लिए पदों की एक विस्तृत श्रृंखला की अनुमति मिलती है।
हालाँकि, इस मूल्य बिंदु पर कोई रैक नहीं है, इसलिए यदि आप एक नहीं जोड़ते हैं, तो डम्बल के सेट के साथ एक बेंच का उपयोग करना सबसे अच्छा है, जब तक कि आपके पास कोई विशेष रूप से अच्छा दोस्त न हो जो आपके बाद आपसे बार छीनने में प्रसन्न होगा। आपने अपना अधिकतम काम कर लिया है।
अगेन फास्टर टीम प्लस एडजस्टेबल बेंच उन लोगों के लिए डिज़ाइन की गई है जो भारोत्तोलन के बारे में गंभीर हैं, यहां तक कि घर पर प्रशिक्षण के दौरान भी।अत्यधिक अधिकतम भार (450 किग्रा तक) उपयोगकर्ताओं को बहुत भारी वजन उठाने की अनुमति देता है, भले ही वे भारी हों।इसके अलावा, बेंच लगभग पूरी तरह से असेंबल की हुई आती है, इसलिए आप इसके आते ही आयरन पंप करना शुरू कर सकते हैं।
बेंच में 4 से 14 तक वैरिएबल गेज वाला एक मजबूत स्टील फ्रेम, एक मजबूत मोटा नॉन-स्लिप पैड और एक मोटी स्टील बैक है जो मुख्य कुशन को सुरक्षित रूप से रखती है।बैकरेस्ट फ्लैट से 90 डिग्री तक समायोजित हो जाता है, जो इसे चेस्ट, आर्म्स, डेल्टोइड्स और अधिक के प्रशिक्षण के लिए आदर्श बनाता है।
एक छोटी सी समस्या यह है कि पूरी तरह से सीधी स्थिति 90 डिग्री से अधिक है, जो इसे सख्त कंधे प्रेस के लिए अनुपयुक्त बनाती है।हालाँकि, हमने पाया है कि इस अभ्यास के लिए 75 डिग्री का कोण पर्याप्त है।
चटाई सघन और सहायक है, और फर्श गैर-पर्ची सामग्री से बना है, इसलिए गहन कसरत के बाद भी चटाई उस पर चिपकती नहीं है।आपके पैरों को स्वतंत्र रूप से चलने की अनुमति देने के लिए सीट संकीर्ण रहती है, लेकिन आपके वर्कआउट के लिए एक ठोस आधार प्रदान करने के लिए आगे और पीछे के आधार में चौड़े रबर पैर होते हैं।
जबकि वेट बेंच के लिए $300 थोड़ा अधिक है, नॉर्डिकट्रैक यूटिलिटी वर्कआउट बेंच जल्द ही उपलब्ध होनी चाहिए।यह बहुत सारी पैडिंग वाली एक चिकनी बेंच है और बहुत समायोज्य है।इसके अलावा, इसका स्टील निर्माण टिकाऊ है।
हम सभी फिटनेस स्तरों के भारोत्तोलकों के लिए नॉर्डिकट्रैक यूटिलिटी प्रशिक्षण बेंच की अनुशंसा करते हैं;आख़िरकार, वेट बेंच का मालिक होना कभी भी जल्दी नहीं है, और यदि शक्ति प्रशिक्षण आपके फिटनेस स्तर के लिए नया है, तो यह वेट बेंच अपनी समग्र गुणवत्ता और सुविधा सेट के लिए खड़ा है।संदर्भ।
जब किफायती फिटनेस उपकरण की बात आती है, तो आप हमेशा डेकाथलॉन पर भरोसा कर सकते हैं।और हमारा मतलब "सस्ता" या "खराब गुणवत्ता" नहीं है, डोमियोस वर्कआउट उपकरण आम तौर पर अच्छी गुणवत्ता वाले होते हैं और अधिकांश प्रकार के घरेलू वर्कआउट के लिए पर्याप्त लचीलापन प्रदान करते हैं।
उदाहरण के लिए, डोमियोस 900 वेट बेंच (नए टैब में खुलता है) (विक्रेता लिंक) में सात अलग-अलग स्थितियाँ हैं ताकि आप विभिन्न व्यायामों के साथ अपनी छाती और कंधों का व्यायाम कर सकें, और इसमें एक फुटरेस्ट भी है ताकि आप स्क्वैट्स कर सकें।हालाँकि, लम्बे लोगों को बैठने में असुविधा हो सकती है क्योंकि पैर बहुत ऊँचे नहीं होते हैं।बाकी सभी मामलों में वह परफेक्ट हैं।'
उच्च-घनत्व फोम पैडिंग के साथ बोफ्लेक्स 5.1एस स्टोवेबल बेंच, बोफ्लेक्स सेलेक्टटेक मॉड्यूलर डम्बल के लिए एकदम सही पूरक है जिसे आप मुफ्त वजन के लिए उपयोग कर सकते हैं।चयनकर्ता घुंडी आपको 17° नीचे, क्षैतिज, 30°, 45°, 60° और 90° झुकाव सहित छह बहुमुखी स्थितियों के बीच चयन करने की अनुमति देती है।बोफ्लेक्स 5.1एस फोल्डिंग बेंच में स्थायित्व के लिए एक मजबूत व्यावसायिक निर्माण और 272 किलोग्राम (600 पाउंड) की अत्यधिक उच्च भार क्षमता है।हालाँकि यह कुल वजन है, यह उपयोगकर्ता के वजन को ध्यान में रखता है - इसकी संभावना नहीं है कि आपको जल्द ही अधिक क्षमता की आवश्यकता होगी।वन-टच "पुश, लिफ्ट एंड गो" प्रक्रिया से बेंच को रखना और उपयोग में न होने पर जगह बचाना आसान हो जाता है।अतिरिक्त परिवहन रोलर्स बेंच को विभिन्न स्थानों पर ले जाना आसान बनाते हैं।
जैसा कि नाम से पता चलता है: बीएलके बॉक्स गोलियथ एडजस्टेबल वेट बेंच एक हेवी-ड्यूटी घरेलू जिम उपकरण है, जो सैद्धांतिक रूप से इतना मजबूत है कि डेडलिफ्ट विश्व रिकॉर्ड (लगभग 500 किग्रा) और अधिक तोड़ने के लिए माउंटेन बेंच का समर्थन कर सके।यहां हम यह कहने की कोशिश कर रहे हैं कि दुनिया में कोई भी इस बेंच का फायदा नहीं उठा पाएगा।
हालाँकि, किसी व्यक्ति (या लोगों के समूह) के लिए जो नियमित रूप से व्यायाम करता है, विश्वसनीयता काम आएगी।गोलियथ बेंच में 0 से 30 डिग्री तक की सात बैकरेस्ट पोजीशन और तीन सीट पोजीशन हैं।100 मिमी x 50 मिमी बॉक्स अनुभाग और लेजर कट मूविंग पार्ट्स को बेलफ़ास्ट में बीएलके बॉक्स मुख्यालय में काटा, निर्मित, वेल्डेड, पाउडर लेपित और इकट्ठा किया गया था।
यहां तक कि पैडिंग भी टिकाऊ, स्थानीय रूप से प्राप्त विनाइल चमड़े से बनाई जाती है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि विनिर्माण प्रक्रिया में न्यूनतम कार्बन पदचिह्न हो।40 मिमी फोम पैडिंग के साथ कुशन 58 मिमी मोटा और 265 मिमी चौड़ा है।
डिप स्टेशन के साथ मिराफिट एम1 फोल्डिंग वेट बेंच की हमारी समीक्षा में, हमने कहा कि इसकी कमियों के बावजूद, डिप स्टेशन के साथ मिराफिट एम1 फोल्डिंग वेट बेंच की सिफारिश नहीं करना मुश्किल है।यह उन लोगों के लिए कई सुविधाएँ प्रदान करता है जो इस प्रकार के घरेलू जिम उपकरण खरीदना चाहते हैं और ऐसा बहुत प्रतिस्पर्धी कीमत पर करता है।
बेशक, आप अपने बेंच प्रेस प्रयासों के लिए मिराफ़िट एम1 बेंच का उपयोग नहीं करेंगे।इसके अलावा, यदि आपके पास एक बड़ा फ्रेम (बॉडी) है, तो हम बेंच से दूर जाने की सलाह देते हैं क्योंकि हमें नहीं लगता कि यह अधिक शरीर के वजन के साथ-साथ पूरी तरह से भरी हुई बारबेल का समर्थन करने में सक्षम होगा।
हालाँकि, छोटे घरेलू जिमों और शुरुआती लोगों के लिए जो वेट बेंच पर बहुत सारा पैसा खर्च करने के लिए तैयार नहीं हैं, एम1 एकदम सही शुरुआती बेंच हो सकता है।उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है, इस बेंच पर बार के साथ संगत 4-फुट बार मानक ओलंपिक बार की तुलना में बहुत सस्ते और अधिक किफायती हैं।
एडिडास मल्टी-पर्पस बेंच उन लोगों के लिए एकदम सही साथी है जो दुबले रहना चाहते हैं, मांसपेशियों को आकार देना चाहते हैं, न कि मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं।यह बड़े वजन को अच्छी तरह से संभाल नहीं पाता है, लेकिन बहुत आरामदायक उच्च-घनत्व फोम पैडिंग और कई समायोज्य बैठने की स्थिति इसे क्रंचेज और हल्के वजन वाले डम्बल अभ्यास के लिए एकदम सही बनाती है।
एक पाउडर-लेपित स्टील फ्रेम और हेवी-ड्यूटी रबर फ़्लोर ग्रिप्स यह सुनिश्चित करते हैं कि यह अपनी जगह पर बना रहे, हालांकि पहियों और एक फोल्डिंग तंत्र की कमी का मतलब है कि जहां आप इसे रखते हैं, वहां इसके टिके रहने की अधिक संभावना है।
फिटनेस गियर प्रो ओलंपिक वेट बेंच (एक नए टैब में खुलता है) (विक्रेता लिंक) घर पर अपने बेंच प्रेस को बेहतर बनाने की चाहत रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एकदम सही है।यह वजन बेंच बेहद टिकाऊ है: धातु का फ्रेम भारी शुल्क स्टील से बना है और 600 पाउंड (उपयोगकर्ता के वजन सहित) तक का समर्थन कर सकता है।
आराम के संदर्भ में, बेंच को ढकने वाला 2.5″ मोटा फोम बहुत गहरा है, जिससे जब आप बेंच पर व्यायाम कर रहे हों तो यह और भी अधिक आरामदायक (?) हो जाता है।आप उतना आराम नहीं करेंगे क्योंकि गियर प्रो ओलंपिक वेट बेंच के साथ प्रशिक्षण लेने के कई तरीके हैं।
जबकि 24 अलग-अलग बार स्थितियाँ पहली नज़र में अनावश्यक लग सकती हैं, फ़्रेम को करीब से देखने पर पता चलता है कि उनमें से सभी का ठीक से उपयोग नहीं किया गया है, विशेष रूप से सबसे निचली और उच्चतम स्थितियाँ।बेंच के बिना एक वजन रैक बारबेल को सुरक्षित रूप से पकड़ने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं है, इसलिए स्क्वाट रैक के रूप में फ्रेम का उपयोग करना एक विकल्प नहीं है, जो उच्च स्थिति को उचित ठहराता है।हालाँकि, फिटनेस गियर प्रो ओलंपिक वेट बेंच घर पर बारबेल या डम्बल वर्कआउट के लिए पर्याप्त लचीलापन प्रदान करेगा।
माना कि, हर किसी को होम वर्कआउट के लिए सबसे बड़ी बेंच की जरूरत नहीं होती।कुछ लोगों के लिए, बहुत सारा पैसा खर्च किए बिना, बेंच प्रेस या ट्राइसेप्स एक्सटेंशन जैसे सभी बुनियादी व्यायाम करने में सक्षम होने के लिए घर पर एक साधारण फ्लैट बेंच रखना ही काफी है।
इसका मतलब यह नहीं है कि पारंपरिक वीडर बेंच (एक नए टैब में खुलता है) (विक्रेता लिंक) एक अविश्वसनीय जिम है।उदाहरण के लिए, इसका कुल वजन 460 पाउंड है, जो अधिकांश वर्कआउट के लिए पर्याप्त से अधिक है।इसके अलावा, सिले हुए विनाइल सीटें टिकाऊ और साफ करने में आसान हैं, जिससे आपके वर्कआउट रूम को साफ रखना आसान हो जाता है।उल्लेख न करें, यह वज़न बेंच केवल $49 है - एक बढ़िया मूल्य।
यहां तक कि सर्वोत्तम वज़न बेंचों पर इस गाइड का सबसे सस्ता लेख भी कसरत के लिए एक साथ धकेली गई दो कुर्सियों का उपयोग करने से बेहतर विकल्प है।वज़न के अच्छे सेट या यहां तक कि एक सस्ती बेंच से भी आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।हमने कम बजट वाले लोगों के लिए सस्ते दामों से लेकर आकर्षक मॉडलों तक सब कुछ शामिल किया है।
होम वेट बेंच सभी आकार और साइज़ में आते हैं, और उनकी कीमत आमतौर पर अतिरिक्त सुविधाओं और समग्र निर्माण गुणवत्ता को दर्शाती है।
ऑनलाइन बहुत सारे सस्ते वजन वाले बेंच उपलब्ध हैं, लेकिन वे साधारण चीजें हैं, जिनमें आमतौर पर समर्थन पैरों पर फ्लैट गद्देदार पैड की एक जोड़ी शामिल होती है।यहां स्थिरता कम होगी, और समायोजन की कमी किए जाने वाले अभ्यासों के सेट को सीमित कर देती है।इस बीच, जो लोग भारी धातु खरीदना चाहते हैं उन्हें सस्ता विकल्प थोड़ा असंबद्ध लग सकता है।
थोड़े अधिक पैसे के लिए, निर्माता अधिक विवरण जोड़ते हैं, जैसे केटलबेल को स्टोर करने के लिए स्थान जब वे उपयोग में नहीं होते हैं, बेंच प्रेस को आसान बनाने के लिए एक रैक, और एक अच्छी समायोजन सीमा जो अनंत प्रशिक्षण संभावनाओं को खोलती है।
इसलिए खरीदारों को अपनी ज़रूरतों, लक्ष्यों और अनुभव के स्तर (क्या आप नौसिखिया भारोत्तोलक या पेशेवर बंदूकधारी हैं?) के साथ-साथ आपके घर में जगह की मात्रा (छोटे कमरों के लिए फोल्डिंग विकल्प बढ़िया हैं) और बजट पर विचार करके शुरुआत करनी चाहिए।
आयरन पंपों के नए शौकीन बजट पैमाने के निचले सिरे को देख रहे होंगे क्योंकि निर्माण गुणवत्ता, समायोजन क्षमता और अतिरिक्त उछाल एजेंडे में बहुत अधिक नहीं हो सकते हैं।
जिन लोगों को भारोत्तोलन का अधिक अनुभव है या वे पहले बार-बार जिम जाते रहे हैं, वे किसी ऐसी चीज़ पर अधिक खर्च करना चाहेंगे जो इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त हो और टिकाऊ हो।
जब आप यहां हैं, यदि आप एक नया स्केल खरीदने पर विचार कर रहे हैं तो हम तहे दिल से एडजस्टेबल डम्बल और केटलबेल में निवेश करने की सलाह देते हैं।छोटे रहने की जगहों को ध्यान में रखकर डिज़ाइन किए गए, ये घर में बने केटलबेल आपके लिविंग रूम में बहुत अधिक जगह लिए बिना प्रगति की भावना प्रदान कर सकते हैं।
अधिक जानकारी के लिए, निम्नलिखित समीक्षाएँ देखें: पुरुषों के लिए कास्ट आयरन एडजस्टेबल डम्बल समीक्षा, बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 840 डम्बल समीक्षा, और बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 1090i डम्बल समीक्षा।शीर्ष पावरलिफ्टरों के लिए गुणवत्तापूर्ण घरेलू वजन।
वेट बेंचों का परीक्षण हमेशा घर पर (या घरेलू जिम में) किया जाता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि वे अपने इच्छित उपयोग के संदर्भ में प्रदर्शन करते हैं।हम कई अलग-अलग व्यायामों के लिए वेट बेंच का उपयोग करते हैं, ताकि हम यह निर्धारित कर सकें कि वे किस प्रकार के वर्कआउट के लिए सबसे उपयुक्त हैं।
यदि आप घर पर मांसपेशियाँ बनाना चाहते हैं, तो आपको अपने घरेलू जिम में एक वेट बेंच जोड़ने की आवश्यकता है।वेट बेंच का उपयोग सिर्फ बेंच प्रेस के अलावा और भी कई कामों के लिए किया जा सकता है, हालांकि यह अकेले ही बेंच प्रेस करने के लिए पर्याप्त कारण है, क्योंकि यह "बिग फाइव" व्यायामों में से एक है जो आपको पूरे शरीर की कसरत देता है जो लगभग हर मांसपेशी पर काम करता है। आपके शरीर में.
चाहे वह एक फ्लैट या एडजस्टेबल वेट बेंच हो, रैक के साथ या उसके बिना, सबसे अच्छा वेट बेंच आपको अपने ऊपरी शरीर को उन तरीकों से काम करने की अनुमति देगा जो आप वेट बेंच के बिना नहीं कर पाएंगे।अपने आप पर एक उपकार करें, आज ही एक वेट बेंच खरीदें और बड़े पेक्स और हथियार पंप करना शुरू करें।
मैट T3 का फिटनेस संपादक है जो स्मार्ट फिटनेस तकनीक से लेकर दौड़ने और एथलेटिक जूते, घरेलू जिम उपकरण, व्यायाम गाइड, पोषण, साइकिल चलाना और बहुत कुछ कवर करता है। उनकी बायलाइन कई प्रकाशनों में दिखाई देती है, जिनमें टेकराडार (नए टैब में खुलता है) और फिट एंड वेल (नए टैब में खुलता है) शामिल हैं, और उन्होंने गैराज जिम रिव्यूज (नए टैब में खुलता है) जैसे अन्य फिटनेस सामग्री रचनाकारों के साथ सहयोग किया है। उनकी बायलाइन कई प्रकाशनों में दिखाई देती है, जिनमें टेकराडार (नए टैब में खुलता है) और फिट एंड वेल (नए टैब में खुलता है) शामिल हैं, और उन्होंने गैराज जिम रिव्यूज (नए टैब में खुलता है) जैसे अन्य फिटनेस सामग्री रचनाकारों के साथ सहयोग किया है। एक और एवोकैडो टेक्नोलॉजीज, जो टेकराडार (टेकराडार) पर आधारित है। एक नया उत्पाद देखें) और फिट एंड वेल (एक नया उत्पाद देखें), और एक और लेख देखें угими создателями фитнес-контента, такими как गैराज जिम समीक्षा (открывается в новой вкла ठीक है). उन्होंने टेकराडार (एक नए टैब में खुलता है) और फिट एंड वेल (एक नए टैब में खुलता है) सहित कई प्रकाशनों में काम किया है और गैराज जिम रिव्यूज (एक नए टैब में खुलता है) जैसे अन्य फिटनेस सामग्री निर्माताओं के साथ सहयोग किया है।इस लेख को पढ़ें, टेकराडार से संपर्क करें और फिट एंड वेल से संपर्क करें। गैराज जिम समीक्षाएँ देखें ）。यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना चाहते हैं, तो आपको techradar की आवश्यकता है, आप इसे अच्छी तरह से प्राप्त कर सकते हैं और फिट और अच्छी तरह से काम कर सकते हैं। और देखें中 中 中 中 中）。 अन्य पोस्टकार्ड में, टेकराडार (एक नए टैब में खुलता है) और फिट एंड वेल (एक नए टैब में खुलता है) शामिल है। также он сотрудничает с другими создателями фитнес-контента, такими как Gar आयु जिम समीक्षाएँ (एक नए टैब में खुलती हैं)। उनका नाम कई प्रकाशनों में दिखाई देता है, जिनमें टेकराडार (एक नए टैब में खुलता है) और फिट एंड वेल (एक नए टैब में खुलता है) शामिल हैं, और वह अन्य फिटनेस सामग्री रचनाकारों जैसे गैराज जिम रिव्यूज़ (एक नए टैब में खुलता है) के साथ सहयोग करते हैं।
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पोस्ट करने का समय: नवंबर-17-2022